Stresli misiniz?
<< Makalelere Geri Dön
Stres, içsel ve dışsal olarak yaratatılan zihinsel baskıların duygusal, psikilojik ve fiziksel rahatsızlıklar olarak ortaya çıkışıdır.
Eğer aşağıdaki belirtilerin birkaç tanesine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız stres altındasınız demektir.
- Ansızın ortaya çıkan korku ve panik duygusu
- Gergin veya Kırgınlık hissi
- Sabah erkenden uyanma
- Uyuma sorunları
- Gergin veya huysuz hissetme
- Düzensiz beslenme
- Mide problemleri, ishal, veya kabızlık sorunu
- Aşırı alkol ve sigara tüketimi
- Konsantrasyon bozukluğu
- Hafıza problemi – çabuk unutma
- Tükenmişlik hissi
- Sık sık derin nefes alma gereksinimi duyma
- Aşırı iştahlı olma veya tersi
- Kontrolünüzü kaybetme korkusu
- Nefes alma zorluğu hissetme
- Sırtınızda, boynunuzda veya omuzlarınızda sıkışma hissi veya ağrılar
- Duyarsızlık veya aşırı duyarlılık
- Kalp çarpıntısı veya midenizde kelebek uçuşuyormuş hissi
- Özgüven eksikliği
- Başağrıları veya migren
- Gelecek hakkında kötümser olma
- Baskı altında olduğunu hissetme
- Ağrılar acılar hissetme
- Duygusallık durumu
- Fiziksel olarak halsiz hissetme
- Uzaklaşmışlık hissi, baş dönmesi, bulunduğu meka dışında hissetme
- Gelecek kaygısı
- İlgisizlik
STRESİNİZLE BAŞEDEBİLİRSİNİZ
Stresle başaçıkabilmenin bireysel yollarını keşfederek stresin üstesinden gelebilirsiniz :
Güçlü bir kişisel farkındalık geliştirin
Stresi hayatın bir gerçeği olarak kabul edin
Stresin bir düşman olmadığını anlayın
Stresin bedendeki etkilerini anlayın
Stresin zihinsel etkilerini anlayın
Stresin belirtilerini anlayın
Relax-rahat olmayı öğrenin
Rahatlama ile stres arasındaki ilişkiyi öğrenin
Kendi kendinizi rahatlamaya teşvik edin
Ekleme Tarihi : 30.04.2008 17:59:05 Okunma Sayısı : 125